He hecho muchas tonterías mientras corría y nunca me lo he pensado dos veces: tomar curvas al azar, explorar un nuevo sendero y dejarme llevar por mis piernas. La mayoría de las veces, no pienso en «correr con seguridad» ni en las consecuencias de mi carrera irreflexiva: correr es correr, me permite sentirme libre, así que nunca pienso en ello hasta que se lo comento a un amigo más tarde y me pregunta: «¿Es seguro?».
Me encanta explorar los senderos y, como soy una mujer pequeña que suele correr sola, supongo que la respuesta es no. Ha habido muchas veces en las que he tenido que darme la vuelta porque mi instinto me lo decía, pero nunca he pensado en que me estaba «poniendo en peligro». Estoy muy agradecido de que la zona en la que vivo sea muy segura y de que el índice de criminalidad sea bajo, pero sé que no todo el mundo puede permitirse ese lujo. Así que después de una rápida charla con mi antiguo instructor de defensa personal y con un servicial agente de policía del barrio, tengo algunos consejos para que todo el mundo se mantenga seguro en sus carreras 🙂
- Varíe su rutina.
- Sé que no todo el mundo puede cambiar sus horarios de carrera, pero de vez en cuando, si es posible, cambia tus rutas y horarios. Durante el verano, corrí casi a la misma hora todos los domingos y siempre me topaba con los mismos corredores y las mismas ancianas amistosas sentadas en el parque, lo cual está muy bien hasta que te das cuenta de que si fueran depredadores en lugar de ancianas amistosas dando de comer a las ardillas, serías un blanco fácil.
- Lleve su teléfono consigo/tenga un RoadID de seguimiento/seguimiento en vivo
- Sé que a mucha gente no le gusta llevar el móvil cuando corre, pero a mí me ha salvado el pellejo muchas veces. Un par de giros equivocados y acabé en un callejón sin salida y, de no ser por mi teléfono, no habría sabido cómo volver a casa. Por otra parte, el seguimiento en directo es bueno si tienes a alguien en casa que te eche un ojo. Además, si *toco madera* te atropella una moto o un coche, tu RoadID tendrá tu información de contacto.
- Equipo reflectante
- Por la noche, no olvides llevar un frontal o algún tipo de linterna. A mí se me hace de noche sobre las 16.00 y las 17.00, así que a veces una carrera iluminada se vuelve oscura en menos de una hora. Un chaleco reflectante también puede ser muy útil, sobre todo si tiendes a correr con ropa de colores oscuros.
- Disponer de «lugares seguros
- Si no puedes variar tu ruta/tiempo y no quieres llevar tu teléfono contigo, ten lugares seguros en tu carrera. En mi ruta habitual, paso por 2 parques de bomberos, 5 Starbucks, 1 comisaría de policía y un montón de tiendas de alimentación 24 horas. Los lugares seguros son cualquier sitio en el que conozca habrá tráfico peatonal/personas, así que si pasa algo puedes ir en línea recta. Evita ir directamente a casa, porque si alguien te sigue o estás en peligro, le estarás llevando directamente a tu casa.
- A la hora de la verdad… lucha sucio
- Me he entrenado en Krav Maga y Muay Thai porque, por mucho que me joda decirlo, soy mujer, así que tengo que ser responsable y tomar la iniciativa para mantenerme a salvo. En una pelea normal, luchar sucio es una manera fácil de ser descalificado, pero si estás en las calles en una carrera y el empuje viene a empujar … no contenerse damas (y caballeros). Aquí estáis literalmente luchando por vuestra vida, así que morded, gritad, arañad, patead, tirad. Rodilla a la ingle, palma de la mano hacia su nariz, codo a su nuez de Adán, frente a su nariz, muerde sus manos si te están sujetando.
- Si te agarran por detrás, písales los pies y luego golpea con la cabeza hacia atrás.
- Si has conseguido herirlos lo suficiente como para que estén en el suelo, mi instructor me ha enseñado a golpear fuerte unas cuantas veces más por si acaso . Si usted ha tomado Krav Maga entonces usted sabe el movimiento en el que más o menos pisar fuerte en la ingle tres veces. Siempre me enseñaron a hacer las cosas en múltiplos de tres porque los dos primeros pueden no hacer suficiente daño.
- Recuerda que sus partes más vulnerables son los ojos, la nariz, la yugular, las rótulas, los pies y la ingle. Recuérdalo.
¿Tienes algún consejo de seguridad que compartir? Me hubiera gustado llevar mace/espray de pimienta, pero por desgracia es ilegal llevarlo/tenerlo en Canadá, así que no tengo experiencia en su manejo. ¡Corre con cuidado!
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