Tengo un par de lesiones/problemas continuos en el cuerpo por todo lo que corro (¡las alegrías de ser corredora!), como la banda IT y el músculo sartorial. Así que, además de mi rutina habitual de estiramientos, intento visitar a mi encantadora masajista de Toronto lo más a menudo posible para que me ayude a aliviar las molestias. (Suelo ir dos veces al mes si tengo una carrera próximamente). Aquí, voy a tratar de explicar los beneficios de recibir un buen masaje deportivo y por qué usted debe considerar uno (como si necesitáramos más razones para recibir un masaje jaja).
El masaje deportivo puede ayudar a mantener el cuerpo en mejores condiciones en general, como prevenir lesiones y pérdida de movilidad, curar y devolver la movilidad al tejido muscular lesionado y aumentar el rendimiento. Un masaje deportivo es una buena opción si tiene un problema específico/dolor crónico, pero es mejor que se asegure de que no es su forma la que está causando el problema para empezar, ya que ¿qué sentido tiene recibir tratamiento si va a seguir lesionándose? Un masaje deportivo no debe confundirse con un masaje corporal completo, ya que suele centrarse en un punto concreto, como mi banda elástica.
En primer lugar, existen cuatro tipos de masajes deportivos:
Masaje deportivo previo al evento
- Un breve masaje estimulante de 15 a 45 minutos antes del evento.
- Se dirige hacia las partes del cuerpo que se verán implicadas en el esfuerzo.
Masaje deportivo post-evento
- Se administra una o dos horas después del suceso, para normalizar los tejidos del organismo.
Masaje deportivo reparador
- Se administra durante el entrenamiento para que el deportista pueda entrenar más duro y con menos lesiones.
- Este es el que suelo comprar.
Masaje deportivo rehabilitador
- Su objetivo es aliviar el dolor provocado por las lesiones y devolver la salud al organismo.
- A mí también me pasa ):
Ventajas:
Aumento de la permeabilidad tisular
- El masaje profundo puede hacer que se abran los poros de las membranas de los tejidos, lo que permite el paso de líquidos y nutrientes.
- Esto ayuda a eliminar productos como el ácido láctico y animará a los músculos a absorber oxígeno y nutrientes para ayudarle a recuperarse más rápidamente.
Estiramientos
- Un masaje deportivo puede estirar tejidos que no podrían estirarse con los métodos habituales.
- Los haces de fibras musculares se estiran tanto longitudinal como lateralmente.
- El masaje también puede ayudar a liberar tensiones o presiones acumuladas en zonas inaccesibles.
- Yo también soy un poco vaga y el masaje me ayuda mucho cuando no he estirado bien jaja.
- Los músculos muy ejercitados también pueden perder su capacidad de relajarse.
- Esto provoca una tensión muscular crónica y una pérdida de flexibilidad que a menudo se relaciona con dolores musculares y predispone a los deportistas a sufrir lesiones como tirones y desgarros musculares.
Descomponer el tejido cicatricial
- El tejido cicatricial es el resultado de lesiones o traumatismos previos y puede afectar a músculos, tendones y ligamentos.
- Esto puede dar lugar a tejidos inflexibles propensos a las lesiones y el dolor.
- Yo personalmente tengo tejido cicatricial en la zona de la cadera izquierda que duele como un loco cuando corro 10k + y he encontrado después de los tratamientos 4ish, el dolor ha disminuido significativamente.
Mejorar la elasticidad de los tejidos
- El entrenamiento duro puede endurecer los tejidos y hacerlos inelásticos, y un masaje deportivo puede ayudar a invertir esta tendencia estirando los tejidos.
Prevención de las agujetas de aparición retardada
- La terapia de masaje deportivo puede prevenir o aliviar las agujetas de aparición retardada.
- Las agujetas tardías suelen aparecer entre 12 y 24 horas después de realizar el ejercicio.
- El DOMS puede producir el mayor dolor entre 24 y 72 horas después de haber realizado el ejercicio.
- La terapia de masaje deportivo previene las agujetas de aparición retardada mediante el fomento del flujo sanguíneo y linfático por todo el cuerpo, evitando la fatiga muscular.
<3 carmy<>>
*¡Si usted está en el área de GTA, tengo una gran rec para el tipo que voy a así que hágamelo saber si usted está interesado! 🙂