¿Quieres empezar el 2016 de forma saludable? Prueba los deliciosos y saludables zumos ecológicos Suja®, que vienen en docenas de sabores diferentes . Estas mezclas de zumos ecológicos, crudos y prensados en frío son súper ricos en nutrientes y están llenos de enzimas beneficiosas. Además, siga leyendo para obtener algunos consejos inteligentes y fáciles para una vida feliz y saludable.
¡Saluda a mi nueva compra impulsiva favorita! Así es, en lugar de buscar la chocolatina más cercana para saciar mis antojos de azúcar, ahora satisfago mis ganas de dulce con algo mucho más sano. Estos zumos ecológicos Suja® están repletos de todos los antioxidantes y nutrientes que necesitas para empezar el día con energía y productividad. Todos sus deliciosos sabores están libres de rellenos, gluten, conservantes y están llenos de bondad para tu cuerpo, sin ningún tipo de basura procesada. Disfruté de estos tres zumos ( Probiótico Daybreak , Poderosos Verdes y Proteína crepuscular ) durante un solo día, tras su abundante pero saludable plan de comidas . Como no estaba dispuesta a renunciar a la comida sólida ni siquiera por un día, ¡esto me atraía mucho! Permítanme decirles que este día de comer limpio y tomar jugos me hizo sentir fresca y renovada después de una temporada de pesadas comidas y postres navideños.
Suja® Organic Juices cree que deberías mostrarle a tu cuerpo mucho amor con zumos limpios de gran calidad que sean fácilmente accesibles. Todos sus deliciosos zumos están elaborados con ingredientes sanos y nada artificiales. Los zumos se presentan en tres líneas -Classic, Elements y Suja- y todos se someten a un proceso de prensado en frío de alta presión (HPP) para eliminar las bacterias nocivas y preservar al máximo la nutrición y el sabor. Ponte en marcha hacia una vida larga y agradable y hazle un bien a tu cuerpo con estos deliciosos zumos Suja. Encuéntralos en tienda cercana .
Y ahora, ¡mis consejos!
La mayoría de los que se proponen empezar un nuevo régimen de alimentación limpia piensan que un estilo de vida sano puede ser también bastante incómodo. Después de un largo día de trabajo, ¿quién tiene realmente tiempo o energía para cocinar platos ecológicos y gourmet que requieren dos horas de preparación, utensilios de cocina especializados e ingredientes?
Obviamente, no todo el mundo puede permitirse las exigencias que estas comidas imponen a nuestra vida personal, y mucho menos el coste de sesiones de entrenamiento personal o de un nutricionista privado. Por decirlo claramente, muchos consejos de salud exigen demasiado esfuerzo, tiempo y dinero. Sin embargo, quiero compartir contigo algunos consejos de vida sana que son realistas para el adulto trabajador medio con un presupuesto y una limitación de tiempo.
Aun así, tendemos a asociar comer bien, hacer ejercicio con regularidad y mantener un estilo de vida saludable con trabajo, gastos y molestias adicionales. Echa un vistazo a algunas de mis sencillas sugerencias para mantenerte sano: ¡casi te parecerá que estás haciendo trampas!
Ejercicios de peso corporal.
Algunos de los mejores ejercicios de tonificación muscular se basan en el uso exclusivo del peso corporal. Puedes hacer ejercicios como dominadas, flexiones, abdominales, sentadillas y estocadas sin ningún equipo especializado, ni siquiera salir de tu habitación.
Comida casera.
Son una opción más sana que las comidas congeladas y procesadas, siempre que evites cocinarlas con exceso de sal, grasa y azúcar. Además, suelen ser más baratos que los platos congelados ya preparados. Eso sí, procura no comprar con el estómago vacío: los estudios demuestran que es más probable que te llenes con alimentos excesivos y poco saludables.
Cocine a granel.
Elige una comida que te guste y planifícala para que te sobren tres o cuatro raciones. Así ahorrarás tiempo en la cocina, pero tendrás muchas comidas caseras y sanas para los próximos días.
Lleva una botella de agua.
Sigue rellenándolo y bebiéndolo a lo largo del día. Tendrás menos hambre y es gratis. Mantenerse hidratado es también uno de los mejores consejos de belleza que existen.
Haz proyectos caseros de bricolaje.
Haz una lista de las posibles reformas de tu casa y guárdala para cuando necesites un buen entrenamiento. Construir muebles, pintar techos y colocar estanterías son formas estupendas de sudar y gastar energía, todo ello mientras realizas mejoras en casa.
Llévate fruta al trabajo.
En medio de la jornada laboral, cuando estás concentrado en una tarea pero tienes hambre de un tentempié, la fruta fibrosa no sólo te saciará, sino que también te proporcionará el azúcar que ansías de una alternativa que, de otro modo, sería poco saludable.
Encuentra un ejercicio que te guste.
Para muchas personas, ir al gimnasio no es muy divertido, lo que hace que sea difícil mantenerlo como estilo de vida. Encuentra un deporte o una actividad de ocio que te guste. Pruébalo con un amigo: te resultará más fácil comprometerte. En YouTube encontrarás magníficos vídeos de ejercicios.
Compra verduras congeladas.
No hay sustituto para los productos frescos, pero las verduras congeladas no están muy lejos. Puedes obtener un contenido nutricional similar sin tener que lidiar con copiosas cantidades de pelar, cortar y desperdiciar alimentos que se echan a perder.
Mezclar con cereales integrales.
Muchos de nosotros preferimos el sabor de los carbohidratos blancos, menos saludables, pero éstos carecen de fibra y contienen mucha más grasa saturada. Si no estás preparado para pasarte por completo a las opciones integrales, al menos incorpóralas a la comida, mitad y mitad.
Reducir proteínas.
Muchas personas del mundo occidental consumen demasiadas proteínas, que además son el nutriente más caro de comprar. Sustituye algunas proteínas por más frutas, verduras y otras fuentes de vitaminas y minerales.
Ir al trabajo en bicicleta una vez a la semana.
Si vives a menos de ocho o diez kilómetros de tu lugar de trabajo, aprovecha para ir en bici en vez de en coche. Un paseo de treinta minutos en bici te llenará de energía.
Tener una buena postura en el trabajo.
Si trabajas en una oficina, asegúrate de tener una silla de escritorio cómoda y que te sirva de apoyo. Asegúrate de que tus piernas descansan en un ángulo de 90 grados y de que tu monitor está a la altura de tus ojos. Estos sencillos ajustes pueden parecer pequeños, pero dada la cantidad de tiempo que pasas frente al ordenador, un ligero desfase en la alineación de la postura puede convertirse en una lesión incapacitante en el futuro.
Haz pausas para caminar.
Tómate un descanso cada hora en el trabajo, simplemente para pasear. Ponte una alarma para asegurarte de que lo haces.
Limpieza enérgica.
Las tareas domésticas como barrer, fregar, cuidar el jardín y lavar el coche pueden ser grandes quemadores de calorías que le ayudarán a completar las tareas que probablemente necesitaba hacer de todos modos.
Planifica las comidas.
Crea un horario de comidas semanal y colócalo en tu cocina en una pizarra de tiza o de borrado en seco. Esto te ayudará a determinar lo que necesitas comprar cada semana y a equilibrar los distintos nutrientes con los que alimentas a tu cuerpo.
Haga clic en aquí para un reembolso de 75¢ válido en Suja® Organic para variedades selectas (botella de 10.5 oz). Vence el 22 de febrero de 2016.
El reembolso incluye:
– Delicia Verde
– Berry Goodness
– Mighty Greens™ (Poderosos Verdes)
– Uber Greens™
– Zanahoria triturada
– Mango Magic
Divulgación: Este post ha sido patrocinado por Suja® Organic Juices. Fui compensada por mi tiempo; sin embargo, todas las opiniones son mías.